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高校を卒業してからというもの、運動する機会が減り
どんどん中年太りのようにお腹が出てきてしまいました。。

皆さんは社会人になってから運動していますか？＾＾
週1でジムに通うくらいなら、自宅などで毎日30分運動しましょう！

そこでどんなトレーニング方法があるか調べてみました！

腕立て・腹筋

筋トレといえば、やはり腕立て・腹筋ですよね！
床さえあれば場所は問わないトレーニング方法なので
自宅で毎日20回程度からやるのがオススメです＾＾

いきなりストイックすぎるトレーニングだと
身体が持たず、続けてやらなくなってしまうので
最初はこれくらいのレベルでいいと思います☆

ヨガ、ボールヨガ体操

ボールヨガって簡単だし効果あるの？って思いませんか？
これが案外色々なストレッチに使え、様々な良い効果もあります！

ただボール上で背中でゴロ〜っと仰向けになるだけでも
背筋が伸びスッキリしますし、猫背の改善にも役立ちます。

またバランス感覚を鍛えられたり、肩こり、腰痛に効くストレッチや
O脚などを矯正できるストレッチ方法などもあるんですよ(*’▽’*)！

ジョギング、ランニング

近年、健康志向の高まりが意識されるとともに
昼夜問わずジョギングされる方が増えてきています＾＾

個人で気軽に始められ、特に機材の購入がない点も魅力！
ジョギングをされている方が以下の効果があると言っていました。

・ストレス発散
・免疫力の向上
・安眠効果
・美肌効果
・体力の向上
・モチベーションの向上
・余分な脂肪の燃焼

人によって個人差はあると思いますが、誰でも手軽に始められ
体の内側からキレイになっていける素晴らしいトレーニングです！

まとめ・感想

まだまだ調べれば色んなトレーニング方法はありますが
手軽に始められて、費用のかからないものを厳選してみました！

体力が落ちてきたなー、身体がたるんできたなーと思った方は
ぜひ今日から少しずつトレーニングしてみてください！＾＾