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皆さんも軽い不眠症に悩んでいるのではないでしょうか。
自分も布団に入ってから２時間以上寝付けないことがあります。

では一体なぜなかなか眠りにつけないのでしょうか。
また、そのような時はどうしたらいいのかを紹介いたします。

なぜなかなか眠れないのか

不眠症の原因は様々ありますが、一番は心理的な問題です。
重要な仕事への不安やストレス、目前に迫った楽しみなどがあると
どうしても脳圧が高くなってしまい寝付けなくなってしまいます。

他にも乾燥などでひどい痒みを感じたり、夏の暑さに寝付けないなど
心理的な問題以外でも、身体的原因や環境的原因も考えられます。

寝る前のスマートフォンは控えよう

近年ではスマートフォンが普及したことにより
夜遅くまでゲームや動画を見ている人が多くなっています。

その事が原因で不眠症に悩んでいる方が増えてきています。
画面から受けるブルーライトが目から脳に刺激を与えるなど
なかなか寝付けなくなる原因だとわかっています。

できる事なら睡眠30分前には使用しないようにしましょう。

睡眠薬に頼りすぎないように

睡眠薬は可能な限り使用しないようにしましょう。
毎日にように使用していると効果が感じられなくなったり
副作用などが出てしまったりする恐れがあります。

できれば薬などではなく生活習慣を見直したりして
少しずつ不眠症を改善していく方法が良いと思います。

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