一人暮らしをする上での注意とは

一人暮らしは正直言って自由で楽しいことばかりです！

ずっと実家暮らししている人からすれば憧れではないでしょうか。

しかし一人暮らしということは、当然全てを自分でやらなければいけないのです。

ご飯の支度や洗濯物、掃除に支払いなど、やらなければいけません。

夜遅くまで好きなことしがちになって、毎日が寝不足になりがちです。

料理もバランスより手軽さを求めがちになるので、栄養が偏りがちになります。

楽しいことが多い分、自分にかかる大変さも多くなるというものです。

では実際にどのようにして一人暮らしをしていくのが良いでしょうか。

家事は効率の良さが大事！

何と言っても一人暮らしは家事が大変なんです！

自分がやらなければ誰もやってくれないですからね〜。

やらなければどんどん溜まっていってしまいますし、大変になります。

そして同じ家事をやるにしても、時間の使い方が大事になってきます。

の〜んびりやっていると「あれ、もうこんな時間！？」なんてことになりますよ！

一つの家事だけをやるのではなく、同時進行できるかが重要です。

洗濯機を回している間におかずを作り、お米が炊ける間に干すとかですね＾＾

家事をやる時間を上手く使えれば、睡眠時間を多く確保できたりしますよ！

食生活の偏りは健康の偏りへ

毎日同じようなものを食べていたり、ファーストフードで済ませてしまったり

肉中心の生活やコンビニ弁当などの食生活だと、だんだん身体への影響が出てきます。

コンビニ弁当はバランス良さそうに見えますが、添加物が多く含まれています。

ハンバーガーやラーメンなどは美味しいですが、栄養価に欠け、太る原因でもあります。

週に一回程度であれば、さほど健康に影響はしませんが、長年それを続ければ別です。

もともと日本人は、昔から野菜や魚などを多く摂取していた人種なのです。

欧州の肉中心な食生活や文化が入ってきて、日本人は大きく食生活が変わりました。

日本人が抱える多くの病気の原因は、日頃の生活習慣と言われています。

睡眠はかなり大事！

人間にとって睡眠はとても大事なものです。

実際に睡眠不足からくる病気や症状などもありますし、仕事や勉強は身に入らない、遊んでいてもすぐ疲れる、居眠り運転による事故など、様々なリスクがあります。

特に22時〜26時の間はゴールデンタイムと言われ、身体や髪の毛などの成長ホルモンが多く出る時間帯となるので、この時間帯は寝るようにしましょう。

睡眠不足になっている人は、寝る前の習慣を見直した方がいいかもしれません。

ゲームやスマホなどから受けるライトは、安眠作用を低下させる事が証明されています。

少なくとも寝る準備として、30分前には電気を消し、スマホは見ないようにしましょう。

適度な運動も忘れずに

社会人になると体を動かす事が少なくなります。

健康維持のためには、毎日少しでも運動しましょう！

軽いジョギングなどを30分やるだけでも、肥満や病気のリスクは減らせます。

これをするとしないとでは、後々になって大きく変化が出るでしょう。

ある程度の歳になっても若々しい人は、みんな有酸素運動をしていますよ！

まとめ・感想

自分自身も一人暮らしをして５年ほどが経ちます。

様々な良いこと、悪いことなどを経験した上での反省点があります。

一人暮らしを始めようと思っている方、している方は生活習慣を見直し、健康でイキイキした毎日をおくれるようにしましょう！