不眠症とは

不眠の症状は主に４つのタイプに分けることができます。

１つだけのこともあれば、複数のタイプを伴っている場合も多くあります。

入眠障害(なかなか寝付けない)

布団に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。

精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすいといわれています。

中途覚醒(夜中によく目がさめる)

睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝つけなくなるタイプ。
日本の成人では、不眠の訴えの中で最も多く(15～27％)、中高年でより頻度が高いといわれています。

早朝覚醒(朝早く目が覚めてしまう)

熟睡障害(ぐっすり眠った気がしない)

睡眠時間を十分にとったのに、熟眠感が得られないタイプ。

ほかのタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。

他人事ではない不眠

４人に１人が感じている不眠の症状

あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか？

不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。
日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。

ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。
日本人成人の3人に1人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。

「眠れない…」と悩んでいるのは、あなただけではないのです。

どうして不眠になるのか？

不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが
「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあるとみられています。

眠りたい時に、何らかの理由で、体を「覚醒」させる機能が
「睡眠」を誘う機能よりも上回ってしまった場合、不眠がおこるという仮説が提唱されています。

不眠症と他の病気は関係あるのか

身体疾患・精神疾患や薬物の影響が原因で不眠の症状が起こることもあります。
また、不眠症がさまざまな健康障害につながることもあります。

例えば、不眠症状が長く続くことにより、うつ病になるリスクが高くなるという研究報告があります。

また、不眠は高血圧や糖尿病などの生活習慣病をはじめとした
さまざまな疾患と関連しているという報告もあります。

不眠の原因は５つに大別される

眠れない5つの原因を知る

眠りたいのに、眠れないことがあるのはなぜだろうか？

その原因はさまざまだが、似たような不眠の症状でも原因が違えば対処方法が全く異なるため、まずはその原因を正しく把握することが重要である。

不眠の原因1：心理的なもの：ストレス

誰でも、多かれ少なかれ、日常生活で何らかのストレスを受けているだろうが、ストレスは快眠の最大の敵である。職場の人間関係、仕事の量や内容、収入や家族のことなどで悩んだりイライラしたり。このような、大小さまざまな心理的ストレスは交感神経を活発化し、副交感神経を抑制することで睡眠を妨害する。

なぜ眠れないのか？その原因となるストレスに自分でも気が付いていない場合もあり、眠れなくなった前後の出来事を思い出すことでその原因が発見されることもある。

不眠の原因2：身体的なもの：痛み、かゆみ、無呼吸、加齢など

けがによる痛み、皮膚病によるかゆみや夜間の頻尿などの体の症状が眠りを妨げる場合がある。

痛みやかゆみであれば、本人の自覚があるだろう。

しかし、一晩に何度も呼吸困難を起こし、眠りを浅くする睡眠時無呼吸症候群では、本人の自覚がほぼ無く、発見されづらい。朝起きても、十分に眠った感じがしない方や、いびきの大きさを指摘されたことのある方は注意で、医療機関の受診をお勧めする。また、加齢により睡眠の質は低下する。

まとめ・感想

自分もよく遅くまでスマホをいじっていたりして寝れなかったり

仕事や将来の考え事をしていて眠れなくなってしまうことがあります。

眠れなくなってしまう原因がわかっているだけでも違いますので

是非みなさんも眠れない原因を突き止めてみてください。